Pogosta vprašanja (FAQ)

1. Kaj ponujam kot osebna trenerka?

Pomagam posameznikom doseči boljše počutje, več moči, samozavesti in zdrav odnos do gibanja z individualno prilagojenim treningom/trening programom. Seveda s tem dosežeš tudi ostale cilje, kot so izguba telesne teže/maščobe, pridobivanje mišične mase, hkrati pa ti nudim prehranske usmeritve. Na voljo sem ti 24/7  tudi kot podpora pri celotnem procesu.

2. Komu je osebno trenerstvo namenjeno?

Vsem – začetnikom, rekreativcem, ženskam, moškim, starejšim, zaposlenim z malo časa, osebam, ki trenirajo že dlje časa in ne vidijo več napredka ter vsem tistim, ki si želijo trajne rezultate.

3. Ali je osebno trenerstvo primerno za začetnike?

Da. Trening je prilagojen tvojemu trenutnemu stanju, znanju in ciljem.

4. Kaj če že dolgo nisem treniral/-a?

Ni problema. Začnemo postopoma in prilagajamo/stopnjujemo sproti.

5. Ali lahko z osebnim trenerstvom shujšam?

Da. Fokus je na dolgoročnih spremembah, vendar bodo potrebne tudi spremembe pri prehranjevanju – hitre diete ne pridejo v poštev.

6. Kako poteka prvi trening?

Najprej se pogovoriva o ciljih, navadah in morebitnih omejitvah, nato sledi prilagojen trening. Preveriva vse osnovne gibalne vzorce, da vidiva kakšne so tvoje trenutne zmožnosti. To bo najina začetna točka iz katere gradiva naprej.

7. Ali se trening prilagodi mojim ciljem?

Vedno. Vsak program je individualen, prilagaja se tudi sproti glede na tvoje življenjske situacije.

8. Kako pogosto priporočate trening?

Najpogosteje 2–3x tedensko, odvisno pa je tudi od ciljev in tvojega trenutnega življenjskega sloga in časa.

9. Kako dolgo traja en trening?

Običajno 60 minut. Na trening lahko prideš tudi 10-15min prej in se samostojno ogreješ, da si ob uri že pripravljen/a.

10. Ali ponujate tudi online/spletno trenerstvo?

Seveda. Online programi so strukturirani, vodeni in prilagojeni posamezniku. Ponujam 3 različne pakete glede na količino storitev, ki jo želiš/potrebuješ.

11. Ali lahko treniram doma?

Seveda. Trening lahko poteka doma, zunaj ali v fitnesu (online/spletno trenerstvo). Osebno trenerstvo v živo je možno v Kranju (Clever fit) in po dogovoru tudi v Lescah (fitnes Top).

12. Ali trening vključuje tudi prehranske napotke?

Da – v obliki splošnih, zdravih smernic za podporo ciljem. Dodatno nudim tudi celostno prehransko svetovanje.

13. Ali pomagate pri oblikovanju telesa?

V kolikor boš vložil/a maksimalno truda v najino sodelovanje lahko pričakuješ tako vizualne spremembe, pridobivanje moči, zmanjšanje bolečin (v kolikor jih imaš), kot tudi splošno boljše počutje.

14. Kaj če imam bolečine ali stare poškodbe?

Na uvodnem sestanku dorečeva vse o tvoji zgodovini poškodb in morebitnih bolečinah. Trening je namenjen tudi zmanjšanju bolečin in bo v tem primeru prioritetno prilagojen rešitvi tvojih težav.

15. Ali lahko treniram v paru?

Da, možen je trening v dvoje (partner, prijateljica), cena je v tem primeru na osebo.

16. Kako hitro lahko pričakujem rezultate?

V kolikor se lotiš sodelovanja z mano postavi sebe in svoje zdravje/boljše počutje pred številko na tehtnici. Tu sem, da ti pomagam – s tem bodo prišli tudi rezultati. Je pa veliko tudi na tebi. Teden ima 168 ur, z mano jih boš preživel/a le nekaj. Odvisno je tudi od tega, kaj počneš in koliko truda/samoinciative vložiš v proces, ko mene ni zraven. Sem ti pa vedno na voljo za pomoč/nasvete preko telefona.

17. Ali je osebno trenerstvo primerno tudi za starejše?

Da, vadba za moč je prilagojena in varna.

18. Ali osebni trener spremlja moj napredek?

Da – spremljam počutje, napredek in prilagajam trening. Zate imam pripravljen tudi skupen dokument v katerega si lahko beležiš stvari vsakodnevno, ne samo na dan treninga.

19. Kaj če nimam veliko časa?

Treningi se lahko prilagajajo tudi časovno. Trening 2x tedensko ti vzame dve uri na teden. To je točno en film manj. Verjamem, da lahko nekatere svoje obveznosti prilagodiš tako, da ustvariva program, ki bo zate dosegljiv dolgoročno.

20. Ali je trening zelo naporen?

Trening program je sestavljen tako, da upošteva vse tvoje zmožnosti in pripravljenost. Seveda pa se treningi s časom stopnjujejo. Ne bodo pa sestavljeni tako, da greš preko svojih zmožnosti. Seveda bo včasih težko, saj mora za napredek trening biti dovolj težek. Vendar le toliko, kot zmoreš!

21. Kaj če nimam motivacije?

Motivacije nima nihče vedno. Tudi jaz ne (treniram že slabih 8 let). Smisel je, da je vse prilagojeno tvojemu življenjskemu slogu. Ko vidiš, da je plan realen in mu lahko slediš boš zgradil/a disciplino z mojo podporo in jasnimi cilji. To je tisto, kar šteje.

22. Ali moram biti že v dobri formi?

Ne. To je razlog, zakaj začneš.

23. Kako poteka sodelovanje?

Po uvodnem sestanku ali klicu in  dogovoru za termin in cilje začneva z rednimi treningi. V primeru spletnega trenerstva ti vse razložim sproti. V datoteki imaš spisan program in mi izpolnjuješ tabelo. Imaš tudi možnost izbire analize tvoje forme/tehnike, podporo preko aplikacije vse dni v tednu in prehransko svetovanje.

24. Ali je osebno trenerstvo dolgoročna rešitev?

Da – uči te navad in discipline, ki ostanejo tudi po koncu sodelovanja.

25. Ali je osebno trenerstvo primerno zame?

Če želiš boljše počutje, moč in doslednost – da.

26. Ali nudite pakete treningov?

Da, na voljo so različni paketi glede na pogostost in obliko sodelovanja.

27. Kako se lahko prijavim?

Preko kontaktnega obrazca, e-pošte ali direktnega sporočila.

28. Zakaj trenirati z Ano Grimščar?

Ker združujem strokovnost, individualni pristop in razumevanje realnega življenja.