Se tudi vam na družbenih omrežjih nenehno prikazujejo oglasi in objave, ki obljubljajo čudežno izgubo med 1300 in 1500 kcal v pičlih 30 minutah? Sliši se sanjsko: skočiš na napravo, malce hodiš in v času ene epizode serije porabiš polovico dnevnega vnosa.
Pa je to sploh fizično mogoče? Poglejmo, kako bi to izgledalo v praksi, če pod drobnogled vzamemo enega najboljših fit profesionalnih športnikov na svetu.
Kaj zmore vrhunski športnik na limitu?
Da bi lažje razumeli, kako ogromna številka je 1500 kcal, si oglejmo podatke Tadeja Pogačarja, enega najboljših profesionalnih kolesarjev na svetu. Pogačar je pred kratkim na aplikaciji Strava javno objavil podatke s svojega treninga.
Dolžina treninga: 132 km
Povprečna moč: 299 W
Maksimalna moč: 800 W
Podatki kažejo, da Pogačar med ekstremno visokointenzivnimi 30–40 minutnimi napori na dirkah (ko gre na vse ali nič) lahko proizvede med 440 in 462 vati (W). Za njegovo težo (okoli 66 kg) to pomeni neverjetnih 6,5 do 7 W na kilogram telesne teže. To je rezultat vrhunskega profesionalnega športnika, ki trenira vsak dan in dela na samem limitu človeških zmožnosti!
Koliko kalorij porabi Tadej Pogačar v 30min?
Izračunajmo njegovo porabo kalorij:
Pri kolesarstvu lahko porabo kalorij zelo natančno izmerimo s formulo:
Če Pogačar pol ure nečloveško “trpi” pri 462 vatih, v tem času porabi slabih 835 kcal.
In sedaj realno vprašanje: Če vrhunski svetovni šampion na vrhuncu svojih moči v pol ure porabi 840 kcal, kako naj bi povprečen človek med lahkotno hojo porabil 1450 kcal? Za takšen izplen bi moral Pogačar pol ure neprekinjeno kolesariti z močjo 800 W – kar je fizično nemogoče.
Čudežne naprave: Infrardeča svetloba in vakuum
Ponudniki teh storitev se radi izgovarjajo na napredno tehnologijo. Trdijo, da do teh ekstremnih številk pridejo na račun infrardeče svetlobe (IR) in vakuumskega upora.
Sama nisem ostala samo pri hitrem iskanju na Googlu. Šla sem brskat globoko po znanstvenih študijah. Rezultat? Trenutno ne obstaja niti ena relevantna študija, ki bi dokazovala, da te naprave povzročajo tako ekstremno porabo kalorij.
Poglejmo resnici v oči:
Infrardeča svetloba: Edino, kar dejansko naredi, je to, da nekoliko zviša temperaturo telesa. Zaradi tega se boste bolj potili, poraba kalorij pa se bo dvignila za nekaj odstotkov (podoben učinek, kot če greste teči ali kolesariti na zelo vroč poletni dan). Sicer pa se red light therapy v znanosti uporablja predvsem v fizioterapiji kot pomoč pri regeneraciji in zmanjševanju bolečin, ne pa za hujšanje.
Vakuumski upor: Gre preprosto za dodaten upor pri hoji. Enak učinek dosežete, če si okoli gležnjev zapnete uteži ali pa na tekalni stezi preprosto zvišate naklon.
Obe tehnologiji skupaj morda res malenkost povečata porabo (za par odstotkov), nikakor pa je ne podvojita ali potrojita.
Zaključek: Prihranite svoj denar
Čudežne bližnjice žal ne obstajajo. Vse te marketinške obljube o tisočih porabljenih kalorijah v pol ure so namenjene izključno praznjenju vaše denarnice.
Moj nasvet? Prihranite denar za drage tretmaje. Praktično enak rezultat in enak učinek na vaše zdravje ter telo boste dosegli, če se odpravite ven in greste za pol ure hodit v malce strmejši hrib. Narava je brezplačna, učinek pa bo preverjen in resničen!
Ne zapravljajte denarja za vakuum in infrardečo svetlobo. Investirajte vase in v rezultate, na katere boste ponosni. Pišite mi in skupaj si poglejmo, kako lahko realno dosežemo vaše cilje!
